一、认识中暑
中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
二、中暑无小事，严重者可致命
中暑可以分为以下三类，其中热射死是最严重的中暑类型，如果得不到及时有效地救治，死亡率极高。
1、先兆中暑
出现头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、动作不协调等症状，体温轻度身高。
2、轻症中暑
这时体温大于38度，伴随面色苍白、皮肤灼热、四肢湿冷、血压下降和脉搏增快等症状。
3、重症中暑
该情况非常严重了，会出现晕厥、昏迷、高热、体温超过40度，还包括热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛属于热射病的早期表现。主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。有心脏病史的病人，低盐饮食者，或者在凉爽地方静坐1小时后症状仍不缓解者，一旦出现症状就要赶紧上医院。
热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。
三、降低中暑风险的措施
1）保持充足的睡眠、平衡工作与休息。
2）做好室内开窗通风和散热。
3）尽可能的避开高温环境，外出要做好防晒。
4）及时主动地补充水分和电解质。
5）穿着质地轻薄、透气的浅色衣物。
四、中暑后的急救措施（五字诀）
确认患者中暑后，第一时间拨打120，在等待救护车期间可采取以下急救措施。
1、一移
迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2、二敷
头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。
3、三饮
饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
4、四擦
因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
5、五降
当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：
1）快速、有效、持续降温。
2）迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。
3）控制躁动和抽搐。
五、哪些人群易中暑
①高温、高湿环境下工作的人群；②睡眠不充足的人群；③体型较胖人群；④体质较差的老人、小孩、孕妇等人群。这些人一定要更加注意，防止中暑。
六、特别提醒
1、不能让婴幼儿独自待在门窗关闭的车里！
因为婴幼儿不具有行动力，无法自救，因此极易受到外在环境危害。由于车内温度会迅速上升，婴幼儿在一小时之内就会出现死亡！
2、中暑昏迷了，不要掐人中
掐人中毫无急救作用，简单来讲，掐人中是个危险动作，可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，所以有潜在风险。而且，很多昏迷后掐醒的，真的是痛醒的，就算不掐也会醒。